Fitness

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I nostri Corsi Fitness

Scarica il Calendario Corpus 2 e Corpus 3 con gli Orari dei Corsi 2017-2018

Jump Training ---NOVITÀ---

Il Jump Training è un nuovo allenamento che consiste nel saltare sul tappetino elastico, eseguendo mini coreografie a tempo di musica.
Si tratta dunque di una lezione di aerobica, della durata di 30/40 minuti, intervallata da esercizi di potenziamento muscolare (squat, affondi o semplici addominali). Tenendo il busto inclinato di 10°, per non sforzare la schiena, dobbiamo sollevare i piedi per poi schiacciarli verso terra.
La parte superiore del corpo deve rimanere immobile, sono le gambe a lavorare, non si tratta dunque di saltare verso l’alto bensì di spingere i piedi verso il basso.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
18,30 - 19,30
Mercoledì
19,30 - 20,30
Venerdì
18,30 - 19,30

Spinning Corpus AnconaSpinning , Spinning Video, Spin Tonic e Tonic Trump*

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.

La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata.

Lo Spin Tonic si associa la pratica di tonificazione allo spinning, in cui si lavora mezz'ora con la bike e mezz'ora con esercizi di aerobica.

*Queste attività non sono comprese nell'abbonamento annuale.

Orario Lezioni Corpus 2 a Torrette

Lunedì
19,00 - 20,00
Mercoledì
19,00 - 20,00
Venerdì
19,00 - 20,00

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
13,00 - 14,00 / 17,00 - 18,30
Martedì
13,00 - 14,30 / 19,00 - 20,30
Mercoledì
13,00 - 14,00 / 17,00 - 18,30
Giovedì
13,00 - 14,00 / 19,00 - 20,30

tabataHigh Power 45

High Power 45 è un allenamento ad ALTA INTENSITÀ della durata di 45' minuti, così suddivisi :

  • 5' riscaldamento,
  • 30' di lavoro continuo a corpo libero ,
  • 10' stretching .

Ogni seduta ruota attorno ad un argomento specifico come: addominali, gambe , cardio, glutei ecc... ma è anche possibile che vengano svolti tutti gli argomenti insieme !
La pratica di 3 allenamenti a settimana permette il raggiungimento di risultati veloci e visibili!

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
19,00 - 19,45
Mercoledì
19,00 - 19,45
Venerdì
19,00 - 19,45

Yoga Fitness Corpus AnconaPosturale

Si pone come obiettivo principale, anche se non esclusivo, di sviluppare una muscolatura armonica più che mai necessaria nella nostra società costrittiva e innaturale, in cui la vita sedentaria rende difficile mantenere la forma fisica e la buona salute. Servendosi delle tecniche utilizzate in passato dalle arti marziali orientali. Ottiene risultati eclatanti: gli esercizi isometrici, basati cioè su una contrazione muscolare omogenea, sviluppano i muscoli armonicamente, senza trasformargli negli inestetici rigonfiamenti che si ottengono con le altre tecniche, svolte in palestra.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
9,30 - 10,30
Giovedì
9,30 - 10,30

Circuit Training palestre AnconaCircuit Training

L’allenamento eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico

Orario Lezioni Corpus 2 a Torrette

Mercoledì
19,00 - 20,00

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Mercoledì
13,30 - 14,30
Giovedì
17,30 - 18,30

Cardio Fitness Corpus AnconaCardio Fitness

Il cardiofitness aiuta a migliorare il sistema cardiorespiratorio, formato da cuore e polmoni, rappresenta il vero motore del nostro corpo. Il cardiofitness aumenta la resistenza, condiziona l’organismo per attività fisiche atletico - ricreative, riduce lo stress, previene il rischio di malattie e ci prepara ad una vita più sana.

Power Pilates*

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. L'obiettivo è quello di rendere le persone consapevoli di se stesse e di unire il corpo e la mente un unica entità funzionale.
i principi basilari del Pilates che sono sei:
la Respirazione, il Baricentro, la Precisione, la Concentrazione, il Controllo e la Fluidità.

*Quest'attività non è compresa nell'abbonamento annuale.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
16,30 - 17,30
Mercoledì
16,30 - 17,30

Corpo libero Corpus AnconaCorpo Libero

Sono semplici esercizi da eseguire a corpo libero e con piccoli attrezzi, sono consigliati a chi si è appena avvicinato al mondo del fitness.
Questi esercizi sono finalizzati a migliorare la forza, l’agilità, l’equilibrio e la forma fisica generale. L'allenamento è completo, poiché prevede un riscaldamento ed uno stretching, e può essere svolto anche tutti i giorni.

Orario Lezioni Corpus 2 a Torrette

Mercoledì
19,00 - 20,00

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
9,30 - 10,30 / 17,30 - 18,30
Mercoledì
9,30 - 10,30 / 17,30 - 18,30
Venerdì
9,30 - 10,30

stretching palestre e centri sportivi corpus AnconaRelax & Stretching

Lo Stretching, e' usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati,  sia come complemento ad altri sport che come attività fisica autonoma  al miglioramento muscolare.
Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
16,30 - 17,30
Venerdì
16,30 - 17,30

krav-magaKrav Maga

è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana, nato in ambienti ebraici dell'Europa centro-orientale e sviluppatosi nella stessa Israele durante la prima metà del '900. La parola krav maga, in ebraico moderno, significa letteralmente "combattimento con contatto/combattimento a corta distanza".

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
20,30 - 21,30

Ginnastica Dolcec Corpus AnconaGinnastica Dolce

E' spesso associata agli anziani o persone con problemi ortopedici. In realtà, non è proprio così. La ginnastica dolce è adatta per tutto le persone sedentarie che, magari, stanno sedute di fronte al computer otto ore al giorno.
Ginnastica dolce significa movimenti lenti e progressivi, senza scatti di potenza. Questo non vuol dire, però, che non sia efficace: anzi. Fare questo tipo di movimenti aiuta a perdere peso, migliorare la propria postura, tonificare i muscoli e, soprattutto, a recuperare un equilibrio psicofisico grazie all’intensità della concentrazione e alle sostanze rilasciate dal corpo quando si fa esercizio fisico.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
8,50 - 9,50 / 9,50 - 10,50
Mercoledì
8,50 - 9,50 / 9,50 - 10,50
Venerdì
8,50 - 9,50 / 9,50 - 10,50

Palestre Corpus Ancona Fitness FunzionaleFitness Funzionale

E' un allenamento a 360°, si basa su una serie di esercizi calibrati e progressivi. Permettono di migliorare le prestazioni del nostro corpo. Questo allenamento adatto a tutti ed utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana e migliora la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
13,30 - 14,30
Giovedì
13,30 - 14,30
Sabato
10,30 - 11,30

Corso di Tonificazione Palestre Corpus AnconaTonificazione

L'Aerobica Tonificazione Aerobica (ATA), è un metodo di allenamento fisico in stile fitness, in cui viene combinata la parte aerobica (cardiofitness) con quella anaerobica (resistance training con i pesi) nella stessa seduta.

Orario Lezioni Corpus 2 a Torrette

Lunedì
19,00 - 20,00

Total Body

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
13,30 - 14,30
Mercoledì
18,30 - 19,30
Venerdì
17,30 - 18,30

Pump Fitness Corpus AnconaPump

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
19,30 - 20,30
Giovedì
19,30 - 20,30

Bruciagrassi

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
18,30 - 19,30

Matwork

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
17,30 - 18,30

I.C.T.

è un genere di esercizio fisico discontinuo che solitamente viene caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità intervallati. I periodi di alta intensità sono in genere in corrispondenza o vicini all'esercizio anaerobico, mentre i tempi di recupero possono coinvolgere sia completo riposo o attività di minore intensità.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
19,30 - 20,30

G.A.G.

è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Venerdì
13,30 - 14,30

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