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Fitness

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I nostri Corsi Fitness

Cardio Fitness Corpus AnconaCardio Fitness

Il cardio fitness aiuta a migliorare il sistema cardiorespiratorio, formato da cuore e polmoni, rappresenta il vero motore del nostro corpo. Il cardiofitness aumenta la resistenza, condiziona l’organismo per attività fisiche atletico - ricreative, riduce lo stress, previene il rischio di malattie e ci prepara ad una vita più sana.

Planning Orario Sala Pesi e Corsi 2021-22

Yoga

Percorso di lavoro completo che tramite l' ausilio di posizioni (asana ) e movimenti di sequenze Vinyasa, porta a noi la conoscenza del nostro corpo in tutti i suoi distretti articolare,connettivo e muscolare in fusione con il nostro centro (sistema nervoso/respiro) praticheremo per superare la nostra zona di comfort ed ampliare il nostro margine di movimento e benessere.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
9,00 - 10,00
Giovedì
9,00 - 10,00

Spinning Corpus AnconaSpinning , Spinning Video, Spin Tonic e Tonic Trump*

Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.

La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata.

Lo Spin Tonic si associa la pratica di tonificazione allo spinning, in cui si lavora mezz'ora con la bike e mezz'ora con esercizi di aerobica.

*Queste attività non sono comprese nell'abbonamento annuale.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
19,00 - 20,00
Giovedì
19,00 - 20,00

Jump Training e Jump & Tone

Il Jump Training è un nuovo allenamento che consiste nel saltare sul tappetino elastico, eseguendo mini coreografie a tempo di musica.
Si tratta dunque di una lezione di aerobica, della durata di 30/40 minuti, intervallata da esercizi di potenziamento muscolare (squat, affondi o semplici addominali). Tenendo il busto inclinato di 10°, per non sforzare la schiena, dobbiamo sollevare i piedi per poi schiacciarli verso terra.
La parte superiore del corpo deve rimanere immobile, sono le gambe a lavorare, non si tratta dunque di saltare verso l’alto bensì di spingere i piedi verso il basso.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
18,30 - 19,30
Mercoledì
19,30 - 20,30

Postural Pilates

lezione di pilates classica con adattamenti di esercizi posturali

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
16,30 - 17,30
Giovedì
16,30 - 17,30

Circuit Training palestre AnconaCircuit Training

Lezione con esercizi aerobici e di tonificazione alternati per aumentare forza resistenza e coordinazione

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Giovedì
17,30 - 18,30

Palestre Corpus Ancona Fitness FunzionaleFitness Funzionale

E' un allenamento a 360°, si basa su una serie di esercizi calibrati e progressivi. Permettono di migliorare le prestazioni del nostro corpo. Questo allenamento adatto a tutti ed utilizza degli esercizi che permettono di usare il corpo in modo simile alla gestualità quotidiana e migliora la condizione fisica in modo tale da permettere a chiunque di affrontare al meglio le situazioni che si presentano nella vita reale.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
19,30 - 20,30
Giovedì
19,30 - 20,30
Venerdì
18,30 - 19,30
Sabato
10,00 - 11,00

Power Flow

Lezione di pilates fluida e dinamica con esercizi semplici e sequenze focalizzate sul miglioramento della mobilità

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Giovedì
18,30 - 19,30

Corpo libero Corpus AnconaCorpo Libero

Sono semplici esercizi da eseguire a corpo libero e con piccoli attrezzi, sono consigliati a chi si è appena avvicinato al mondo del fitness.
Questi esercizi sono finalizzati a migliorare la forza, l’agilità, l’equilibrio e la forma fisica generale. L'allenamento è completo, poiché prevede un riscaldamento ed uno stretching, e può essere svolto anche tutti i giorni.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
9,30 - 10,30 17,30 - 18,30
Mercoledì
9,30 - 10,30 17,30 - 18,30
Venerdì
9,30 - 10,30

Pump

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
19,30 - 20,30
Giovedì
19,30 - 20,30

Total Body

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Mercoledì
18,30 - 19,30

Pump Fitness Corpus AnconaPump

 

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
19,30 - 20,30
Giovedì
19,30 - 20,30

Bruciagrassi

Lezione aerobica con l'utilizzo dello step per facili sequenze con o senza attrezzi

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
18,30 - 19,30

Matwork

Tonificazione total body al tappeto con o senza attezzi con mix di esercizi di pilates e stretching

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Martedì
17,30 - 18,30

I.C.T.

è un genere di esercizio fisico discontinuo che solitamente viene caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità intervallati. I periodi di alta intensità sono in genere in corrispondenza o vicini all'esercizio anaerobico, mentre i tempi di recupero possono coinvolgere sia completo riposo o attività di minore intensità.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Lunedì
19,30 - 20,30

G.A.G.

è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Orario Lezioni Corpus 3 a Vallemiano

Venerdì
17,30 - 18,30

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