QUANTO E’ IMPORTANTE E PERCHE’ PRATICARE L’ALLENAMENTO CARDIO
L’IMPORTANZA DELL’ALLENAMENTO CARDIO
L’allenamento cardio, anche conosciuto come esercizio aerobico, è un tipo di allenamento che coinvolge il cuore e i polmoni e che ha una serie di benefici per la salute.
In primo luogo, l’allenamento cardio aiuta a migliorare la capacità cardio respiratoria, ovvero la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno ai muscoli durante l’esercizio fisico. Ciò si traduce in una maggiore resistenza e prestazioni fisiche in generale.
In secondo luogo, l’allenamento cardio aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l’ipertensione, l’infarto e l’ictus. L’esercizio fisico regolare può migliorare la salute del cuore e delle arterie, riducendo il rischio di sviluppare queste patologie.
In terzo luogo, l’allenamento cardio aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso sano. L’esercizio fisico regolare aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare le calorie in eccesso che altrimenti sarebbero accumulate come grasso corporeo. Infine, l’allenamento cardio può aiutare a migliorare l’umore e ridurre lo stress. L’esercizio fisico rilascia endorfine, sostanze chimiche che inducono la sensazione di benessere e felicità.
PERCHE’ PRATICARE L’ALLENAMENTO CARDIO
Le motivazioni dette fin ora sono senza dubbio le più note e quelle per cui decidiamo di praticare un allenamento cardio, ma non vanno sottovalutate altre due motivazioni di egual importanza:
- Migliora la qualità del sonno
L’allenamento cardio può aiutare a migliorare la qualità del sonno. L’esercizio fisico regolare può aiutare infatti ad aumentare il sonno profondo e ridurre i disturbi del sonno.
- Aumenta l’autostima
L’allenamento cardio può aiutare ad aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi. Vedere i progressi nel proprio allenamento fisico può aumentare la motivazione e la sensazione di benessere.
In sintesi, l’allenamento cardio è importante per migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la resistenza fisica, mantenere un peso sano, migliorare l’umore e dormire meglio.
Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica intensa alla settimana per ottenere questi benefici per la salute.
E voi quanto vi allenate in modalità cardio? Fatecelo sapere nei commenti!
A presto